5 Exercícios Pra Você Fazer Em Casa: Xó Gordurinha!

09.08. 2016

   Hellooo meninas, bom dia!!! 

    Vocês já entraram no meu snap hoje!? Se não corre lá: belle.assuncao, começei meu dia focada, tenho minha rotina de todos os dias, acordo ás 06:00 da manhã preparo meu café e partiu academia, no snap está todo o meu treino de hoje!!

   Busco sempre compartihar experências com vocês! Não faço academia por modinha, faço pela qualidade de vida, quando começei a práticar exercícios diariamente percebi o quanto eu fiquei mais diposta e tudo mudou.... Alimentação é primordial, com ela você vai obter os resultado desejado....

   Bom.... sempre tem pergutinhas no snap pedindo dicas de exercícios que eu faço em casa, e esses que eu estou passando eu faço sempre dia de sábado e domingo, são os dias que não vou pra academia! Como já dizia o ditado: Quem não tem cão, caça com gato... Hahahaha....

    Olhem só:

    Para ficar com os glúteos firmes e definidos é importante fazer agachamentos, pelo menos 3 vezes por semana, durante cerca de 20 minutos, sendo que após um mês de treino, já é possível sentir o bumbum mais duro e aumentado.

   O agachamento, também conhecido por squat, é um exercício muito completo, pois, além de exercitar o bumbum, trabalha a barriga, as coxas e as costas, ajudando a emagrecer, perder gordura e celulite e a endurecer os músculos, obtendo-se resultados em homens e mulheres.

  É um exercício super tranquilo de fazer em casa, genteeeee dá muito resultado....


5 Exercícios Pra Você Fazer Em Casa: Xó Gordurinha!

    A corrida é um dos exercícios mais recomendados para o bem-estar físico e mental. Além de ser uma atividade completa que envolve praticamente todos os músculos do corpo, ela é aliada na queima de gorduras e no aumento da massa muscular...

No entanto, antes de começar a correr você precisa analisar seu estado físico. Cada pessoa tem um ritmo diferente e é muito importante respeitá-lo. Para quem está acima do peso, não prática exercícios há muito tempo, fuma ou tem algum problema respiratório, o ideal é começar caminhando...

Andar durante quarenta minutos, duas vezes por semana, já faz bastante diferença e ajuda a ganhar fôlego. Depois, é só aumentar o ritmo e perceberá que dentro de seis meses está pronta para enfrentar qualquer maratona...

 


5 Exercícios Pra Você Fazer Em Casa: Xó Gordurinha!

   Flexão de braço é um exercício muito versátil que pode ser adequado para praticantes iniciantes até os mais avançados. Se para você flexão de braço é algo sobrenatural, esse artigo pode ajudá-lo a melhorar o seu treino. 

   Qualquer lugar que tenha sido escolhido para o seu treino, casa, clube, academia, parque e até na escola, esse exercício é passado. Em quase todos os esportes (futebol, lutas, vôlei, natação, ginástica) esse exercício é usado em alguma fase do treinamento, para fazer esse exercício corretamente seus braços devem estar alinhados com seu peitoral e abertos em uma posição que seus cotovelos dobrem aproximadamente até os 90 graus....

     Os cotovelos por sua vez devem ser flexionados voltados para fora – os detalhes da posição das mãos e o movimento dos cotovelos são importantes, pois se ambos estiverem fechados a força principal passa para o tríceps, o que dificulta ainda mais o exercício.


5 Exercícios Pra Você Fazer Em Casa: Xó Gordurinha!

  A bicicleta no solo tem sido uma nova modalidade que está sendo aderido por muitos para perder a barriga. Descubra aqui no blog como fazer para que sinta outros benefícios além deste mencionado...

   Para realizar é super simples, esteja com uma roupa confortável para não ter dificuldade nos movimentos e será preciso um colchonete. Sendo assim, deite sobre o mesmo, una as pernas e eleve para o alto que seria um pouco acima do chão. As pernas tem de estar levemente flexionadas e as mãos atrás da cabeça. Ao flexionar os joelhos deve formar um ângulo de 90º e estique a outra perna próximo ao chão. Ao mesmo tempo, leve o cotovelo oposto a perna que estará estendida em direção ao joelho. Então faça o movimento para o outro lado. Assista no vídeo abaixo que embora seja curto, auxiliará para que entenda melhor e inicie hoje mesmo a prática no seu tempo livre....


5 Exercícios Pra Você Fazer Em Casa: Xó Gordurinha!

   Eu relmente gosto de fazer exercícios com pranchas, porque é o exercício abdominal perfeito em minha opinião. Ele já provou que promove uma boa postura e é um bom exercício a fazer para proteger-se contra lesões nas costas. As pranchas também promovem até o desenvolvimento do abdômem. O que eu quero dizer com isto, é que este exercício parece funcionar com a parte superior, mediana e baixa da parede abdominal de forma igual. Pranchas também trabalham bem todos os músculos “detalhados” em volta do abdômem…


5 Exercícios Pra Você Fazer Em Casa: Xó Gordurinha!

Gostaram das dicas? Espero que eu tenha motivado um pouco pra vocês começarem a ter o hábito de começar a se exercitar em casa, são treinos práticos e que tem resultados! Sem desculpa.....

Beijos da Belle....


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